Descubre todo lo que necesitas saber sobre la nutrición deportiva y cómo puede ayudarte a mejorar tu rendimiento.
Beneficios de la nutrición deportiva
Una alimentación adecuada te proporciona la energía necesaria para el ejercicio, favorece la recuperación muscular y optimiza tus resultados.
Además, ayuda a prevenir lesiones, reduce la fatiga y aumenta la resistencia, lo que te permite rendir al máximo en tu disciplina deportiva.
Alimentos recomendados
Para una dieta balanceada, incluye proteínas magras, carbohidratos complejos, grasas saludables, frutas, verduras y abundante agua.
Es fundamental consumir alimentos ricos en nutrientes que aporten vitaminas, minerales y antioxidantes para optimizar el desempeño físico y la recuperación.
- Avena
- Pollo
- Pescado
- Frutas del bosque
